情绪自省 Sharp One

前言

或许是近期发生了太多的事情,让我打算新开一个栏目叫做「情绪自省」归于「自我对弈」板块之下。由于我是 ENFJ 人格,拥有极强的共情能力,因而通过设身处地的至于他人的角度去思考得到了更多的情绪模型,但前几期「情绪自省」中我会更多的刨析自己的情绪缺陷。

人总是有自己情绪的,当我们更好的刨析自己的情绪之后,我们才能更好的认识自己,通过认识到情绪缺陷去补足自己,不仅利于人际交往,还可以更好的帮助自己「反内耗」。

「情绪」的成因

人常言「解铃还须系铃人」,我们要了解一个情绪的成因,就一定要从它的根源去追溯。我常认为情绪的成因有以下几个点:家庭、社会、成长经历 三个大部分,但每一个部分都不会各自独立,反而是相互影响促成了一个人的情绪形成。

「性格」与「情绪」

我们讨论情绪的成因,发现它与性格的成因很相似。我认为情绪就建立与性格的基础上,但是情绪会包含更广泛的东西,性格是一个人的核心部分,是很难改变/抑制的,但情绪则可以通过自我的认知与控制去改变。有些性格基调分明可以促成一个人的成功,但个别时刻的情绪化会毁掉一盘大棋。就像天气与气候一样,你说一个地区少雨但不代表它不会突然有一天会有大暴雨冲毁城市。一个人的性格是固定的,而情绪是万变的,但我们可以通过自我的理智调节去控制情绪。

「情绪」的价值

这里的「情绪的价值」并非网上所流行的「情绪价值」,而是情绪对一个人极其周围事物的影响。我们不难想象假若一个人的情绪是喜怒无常的,他周遭的人会承受多大的压力,也因此我们要进行自我的情绪管理,在进行「情绪自我管理」之前,如果能够了解自己的情绪成因,就可以更好的控制情绪表达,情绪不定但成因固定,有了成因就可以更好的控制情绪。回归到价值上,我们普遍认为,能够更好管理自己情绪的人往往会有更高的成就。

自我性格成因

通过上面的自省原理与方式,由我先分多期刨析自我的情绪成因,以及如何管理自己的情绪,以此为范例再推及他人。

情绪之基是性格,天气很大概率是与气候相关的,所以要先分析自己的性格。我们通过人格类型测评,可以为自己的人格类型有一个粗略的测绘,当然这并不代表着你就一定是这个类型的人格。例如我是 ENFJ 人格,我再通过每日的自我行为分析和他人描述,我将自己的性格进行了测绘补全。

虽然我嘴上讨厌社交,但当我离开社交后,我的内心就会十分空虚,一定要找一个人和我聊天,那么我就初步确定我是一个外向的人,当然我又害怕与亲戚聊天,或者是害怕与任意一个路人、服务员一类的人聊天,但这并不代表我是一个内向的人。与亲戚聊天很大概率会进入尬聊环节,会让人很难接话,让他人难堪,那么干脆就不要去开头。而与陌生人呢?我认为这是天生的本能,害怕陌生的事物甚至是人,当然会很害怕去交流,另一方面我也不清楚与这个陌生人该去聊什么样的内容,这也很容易陷入 尴尬 的场景,所以我会害怕与这两类人交流,但这并不代表我是一个内向的人,我的基调始终是一个外向,因为我不需要与其他人有我们都很喜欢的话题去聊,只是需要一个话题,仅此而已。

基于外向的描述的同时,我可以观察到自己会去考虑他人的感受——不让彼此都难堪。我观察到,这是细心的一种,但这同时也是敏感的表现。我由于自我的敏感,而擅长捕风捉影,对于别人的一句话我能够分析很多,好处是或许能分析出话语的深意,但也因而有可能分析出很多根本不存在的东西。而分析与敏感这一点,就会让我的情绪可以在短时间内有很大的变化,或许可以叫它为「喜怒无常」。

这样的性格我想很大部分来源于家庭影响,一方面是家庭的期望,一方面是部分家庭成员也很善于捕风捉影,在或多或少中都对我产生了一些影响,使得我外向而敏感,自我认为,很容易在这种情况下交到很多有意思的朋友,但也很容易毁掉一些友情。

结语

人们的性格成因各不相同,虽然有三大部分,但一定有一个部分起到主导因素。在读书期间性格的成因很大概率来源于家庭,但步入社会以后,性格会因自我经历和周遭社会对性格产生影响。当然,由于网络的原因,社会对性格产生影响这样的事情,可能会提早一些。

本期讲述了基于哪几点去分析,也通过家庭因素分析了自我的性格,下一期我会基于性格分析自我的情绪。

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常记溪亭日暮,沉醉不知归路~