前言

或许是近期发生了太多的事情，让我打算新开一个栏目叫做「情绪自省」归于「自我对弈」板块之下。由于我是 ENFJ 人格，拥有极强的共情能力，因而通过设身处地的至于他人的角度去思考得到了更多的情绪模型，但前几期「情绪自省」中我会更多的刨析自己的情绪缺陷。

人总是有自己情绪的，当我们更好的刨析自己的情绪之后，我们才能更好的认识自己，通过认识到情绪缺陷去补足自己，不仅利于人际交往，还可以更好的帮助自己「反内耗」。

「情绪」的成因

人常言「解铃还须系铃人」，我们要了解一个情绪的成因，就一定要从它的根源去追溯。我常认为情绪的成因有以下几个点：家庭、社会、成长经历 三个大部分，但每一个部分都不会各自独立，反而是相互影响促成了一个人的情绪形成。

「性格」与「情绪」

我们讨论情绪的成因，发现它与性格的成因很相似。我认为情绪就建立与性格的基础上，但是情绪会包含更广泛的东西，性格是一个人的核心部分，是很难改变/抑制的，但情绪则可以通过自我的认知与控制去改变。有些性格基调分明可以促成一个人的成功，但个别时刻的情绪化会毁掉一盘大棋。就像天气与气候一样，你说一个地区少雨但不代表它不会突然有一天会有大暴雨冲毁城市。一个人的性格是固定的，而情绪是万变的，但我们可以通过自我的理智调节去控制情绪。

「情绪」的价值

这里的「情绪的价值」并非网上所流行的「情绪价值」，而是情绪对一个人极其周围事物的影响。我们不难想象假若一个人的情绪是喜怒无常的，他周遭的人会承受多大的压力，也因此我们要进行自我的情绪管理，在进行「情绪自我管理」之前，如果能够了解自己的情绪成因，就可以更好的控制情绪表达，情绪不定但成因固定，有了成因就可以更好的控制情绪。回归到价值上，我们普遍认为，能够更好管理自己情绪的人往往会有更高的成就。

自我性格成因

通过上面的自省原理与方式，由我先分多期刨析自我的情绪成因，以及如何管理自己的情绪，以此为范例再推及他人。

情绪之基是性格，天气很大概率是与气候相关的，所以要先分析自己的性格。我们通过人格类型测评，可以为自己的人格类型有一个粗略的测绘，当然这并不代表着你就一定是这个类型的人格。例如我是 ENFJ 人格，我再通过每日的自我行为分析和他人描述，我将自己的性格进行了测绘补全。

虽然我嘴上讨厌社交，但当我离开社交后，我的内心就会十分空虚，一定要找一个人和我聊天，那么我就初步确定我是一个外向的人，当然我又害怕与亲戚聊天，或者是害怕与任意一个路人、服务员一类的人聊天，但这并不代表我是一个内向的人。与亲戚聊天很大概率会进入尬聊环节，会让人很难接话，让他人难堪，那么干脆就不要去开头。而与陌生人呢？我认为这是天生的本能，害怕陌生的事物甚至是人，当然会很害怕去交流，另一方面我也不清楚与这个陌生人该去聊什么样的内容，这也很容易陷入 尴尬 的场景，所以我会害怕与这两类人交流，但这并不代表我是一个内向的人，我的基调始终是一个外向，因为我不需要与其他人有我们都很喜欢的话题去聊，只是需要一个话题，仅此而已。

基于外向的描述的同时，我可以观察到自己会去考虑他人的感受——不让彼此都难堪。我观察到，这是细心的一种，但这同时也是敏感的表现。我由于自我的敏感，而擅长捕风捉影，对于别人的一句话我能够分析很多，好处是或许能分析出话语的深意，但也因而有可能分析出很多根本不存在的东西。而分析与敏感这一点，就会让我的情绪可以在短时间内有很大的变化，或许可以叫它为「喜怒无常」。

这样的性格我想很大部分来源于家庭影响，一方面是家庭的期望，一方面是部分家庭成员也很善于捕风捉影，在或多或少中都对我产生了一些影响，使得我外向而敏感，自我认为，很容易在这种情况下交到很多有意思的朋友，但也很容易毁掉一些友情。

结语

人们的性格成因各不相同，虽然有三大部分，但一定有一个部分起到主导因素。在读书期间性格的成因很大概率来源于家庭，但步入社会以后，性格会因自我经历和周遭社会对性格产生影响。当然，由于网络的原因，社会对性格产生影响这样的事情，可能会提早一些。

本期讲述了基于哪几点去分析，也通过家庭因素分析了自我的性格，下一期我会基于性格分析自我的情绪。